Jakie białko na początek ?

co do białka to proponuje Gainer 1 ja płace za kilo 35 zł i pomaga :)

bierz koncentrat białka nie jest najdroższy a pomaga zwiększ ilość kcal z jedzenia i stosuj białko nie jedz śmieciowych posiłków (ogranicz je) i po problemie

Wszystko jedno, jeżeli jesteś amatorem nie ma to większego znaczenia czy izolat czy serwatka.

Witaj, Najpierw odpowiedź do Konrada. Gainer to nie jest białko, jest to odżywka węglowodanowo - białkowa, która zawiera dość nikłe wartości białka od 15-30g (30g to żadkość) / 100g. Bardzo dobrym zakupem będzie kupno WPC (ze względu na dość niską cenę) od siebie polecam : whey100, c-6 a z tańszych : Ostrovit lub KFD. Pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, gdyż to jest główny punkt odniesienia do nabierania masy. Pozdrawiam

Polecam odżywkę białkową Trec Whey 100 - jest ona bardzo dobrej jakości, producent dostarcza szereg wielu smaków, odżywka nie pieni się. Po treningu razem z odżywką białkową możesz brać carbo np. MaxCarb. Oczywiście odżywki to tylko uzupełnienie makroskładników z diety. Bez diety nie będzie dużych efektów.

Suplementy niestety są kosztowną sprawą, ale z mojej strony mogę polecić odżywkę białkową i nie tylko, ogółem wszystkie suplementy z firmy Energy Pharm. Jakość co do ceny jest naprawdę super, i smak jest rewelacyjny. Ja testuje teraz odżywkę białkową o smaku Banana. Smak: 5/5, z mlekiem super sprawa bardzo słodziutki banan, z wodą trochę mniej słodszy, ale wiadomo jak kto woli :) Rozpuszczalność: 5/5, wystarczy z minutę potrząść w zwykłym Shakerze i włala, zero grudek, idealnie rozpuszczone :) Cena: 5/5, za 500g takiego białka zapłacimy zaledwie 25,50 zł! Bardzo polecam :)