Ile serii i powtórzeń treningu na redukcij.
1109
6
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:20
Witaj,
Jest wiele teorii mówiących o ilości powtórzeń na redukcji, jednak ja osobiście jestem zdania aby wykonywać trening typowo pod siłę. Wykonuj ćwiczenia w zakresie : 3-6 powtórzeń na każdą partię ciała. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 20:36
Aby zachować jak najwięcej masy mięśniowej i siły rób mało powtórzeń. Maksymalnie 10. Pozdro.
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 21:28
Siemanko, w tym filmiku masz wszystko ładnie opisane:
https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw
Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 00:19
Na redukcji polecam przedział 6-12 powtórzeń przy jak największym ciężarze(oraz jak najlepszej technice), aby zminimalizować utratę siły podczas redukowania tłuszczu.
