Kreatyna Monohydrat 1210mg
Witam!
Ćwiczę co 2 dni i przyjmuję 3 kapsułki przed treningiem, jakieś 30 min oraz 3 kapsułki zaraz po treningu. Czy na początek takie coś dobre? Mam 17 lat, wzrost 184 cm i waga 74kg
Ćwiczę street workout oraz biceps hantlami i plecy, kaptury itp
Ćwiczę co 2 dni i przyjmuję 3 kapsułki przed treningiem, jakieś 30 min oraz 3 kapsułki zaraz po treningu. Czy na początek takie coś dobre? Mam 17 lat, wzrost 184 cm i waga 74kg
Ćwiczę street workout oraz biceps hantlami i plecy, kaptury itp
1217
4
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:43
Witaj,
W poprzednich twoich pytaniach praktycznie wszystko masz opisane :kwestie treningu,diety na masę oraz suplementacji. Powtórzę tutaj słowa Krystiana oraz swoje : Bierz 4 kapsułki (5g) przed treningiem oraz po treningu siłowym/SW. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 21:25
Siemanko,
Kreatynę bierz 5g przed treningiem i 5g po treningu siłowym czy SW. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 23:00
Tak jak już Ci wcześniej pisałem, bierz 4 kapsułki 30 minut przed i 4 kapsułki bezpośrednio po treningu siłowym.
