masa a takie numery ?
Wiram aktualnie jetem na masie moje normalne zapotrxebowanie to 2450 kcalm jestem aktualnie na 3100kcal. Trenuje 6x w tygodniu silowo i do tego 3x cardio po 30min. Pytanie wczoraj do jednego posikku dodalemdrozdzowkei 4 wafl3 ryzowe w cxekoladxie oraz teraz do posilku zamiast ryzu czekolade, sernik, michalki lacznie w slodycxach 750kcal... postanowil3m, ze xrobie tak w formie cheat meala i zeby naladowac batrrie, diete mam bd, jadam co 3h z zegarkiem w reku. Moze miec tozly wplyw na mnie takie 2 slodoie dni?
1233
5
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 16:18
Witaj,
Takie podjadanie słodyczy nie jest dobre, nawet na masie. Lepszym rozwiązaniem będzie tylko 1 posiłek w ciągu tygodnia. Takie podbijanie kalorii przez 2 dni może powodować szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej, co przełoży się na szybkość budowania masy. Proponowałbym te słodycze zamieniać na posiłek wysoko tłuszczowy tutaj : jakieś domowe obiady, pizza. Jednak jeśli zjesz kawałek ciasta czy czekolady to nic się nie stanie, jednak nie możesz wszystkiego pochłaniać jak leci "bo to cheat meal". Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 20:42
Skoro to napisałeś prawdopodobnie masz wyrzuty sumienia, osobiście jestem przeciwnikiem smieciowych cheat meali typu słodycze już lepie wciąć domowego kebaba czy coś.Nic się niestanie.
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:20
Jeżeli jest to nieczęste odstępstwo od diety, to nie powinno mieć dużego wpływu na ciało, ewentualnie odłoży się trochę tkanki tłuszczowej, staraj się jeść w miarę "czysto", a czasem pozwalaj sobie na odstępstwa od diety.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 09:05
Siemanko,
jak dla mnie nie ma czegoś takiego jak cheal meal na masie. Dlaczego? Bo na masie cały czas jesteś na dodatnich kaloriach. Co innego w przypadku redukcji gdzie masz ujemny bilans kalorii.
Ale jeśli raz od czasu zjesz coś słodkiego nic Ci się nie stanie. Pozdrawiam ;)
