Ocena treningu FBW

Witaj. Trochę mało napisałeś. Wymieniłeś tylko ćwiczenia jakie wykonujesz, robisz je w takiej kolejności jak napisałeś? Ja bym to inaczej rozłożył. Nie widzę sensu robienia 3 ćwiczeń na biceps, ćwiczenia izolowane nie powinny dominować w treningu FBW. Skup się głównie na wielostawowych ćwiczeniach, które angażuję więcej niż jedną grupę mięśniową. Powoduję to większy wyrzut hormonów anabolicznych. Też staraj się zaczynać od największych grup mięśniowych (nogi, plecy) i to na nie wykonywać więcej serii aniżeli na biceps. Mógłbym Ci napisać jak wyglądać powinien taki plan ale myślę, że lepiej jak podeślę Ci pomocny materiał. Na tym filmiku Arek wyjaśnia jak powinno się układać plan FBW i jak ustalać priorytety przy takim treningu: ||||||||||| http://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk&list=UUPDRXPu0s9YuirqtA5CpEew |||||||||| W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam i mam nadzieję, że materiał okaże się pomocny :)

Witaj, Troszkę jednak źle rozłożony plan. Widzę to troszkę inaczej. Postaraj się w każdym z tych treningów wykonywać każdą partię ciała lub podzielić trening na A B C. Przykład : A - wyciskanie płaska,przysiady,martwy ciąg,uginanie rąk za pomocą sztangi,wyciskanie francuskie,wyciskanie żołnierskie / PLAN B - wyciskanie na skosie, wykroki,wiosłowanie, modlitewnik (biceps), wyciskanie hantli oburącz zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem. Możesz także przeczytać ten artykuł : kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ . Pozdrawiam