Pytanie o FBW z różnorodnością

Witaj, Może nie tyle co zmieniać treningi, ale robić rotację ćwiczeniami czy powtórzeniami. Bardzo dobrze wpływa to na budowanie mięśni, które poprzez nowe bodźce podczas treningu inaczej pracują. Co do bicepsów - śmiało możesz jedno ćwiczenie więcej dodać, oczywiście podstawą są ćwiczenia wielostatowe jednak nie będą one, aż tak stymulować tych mięśni jak ćwiczenia pod biceps. Pamiętaj, że musi upłynąć wiele godzin na treningu i poza nim zanim zauważysz wszelkie efekty - taki sport. Pozdrawiam :)

Witaj. Moje zdanie jest takie, że przy treningu FBW raczej nie bawiłbym się w jakieś specjalne ćwiczenia izolowane na biceps. Popatrz na to z innej strony. Załóżmy, że i w treningu A i w treningu B wykonujesz 4 serie na dwugłowy ramienia. Jeżeli wykonujesz zarówno trening A i B dwa razy w tygodniu to masz już 16 serii na biceps w jednym tygodniu. Do tego dochodzi obciążenie tego mięśnia przez wszelkie podciągania, wiosłowania sztangą itd., które są nieodłączną częścią treningu Full Body Workout. Jest to jedna z najmniejszych grup mięśniowych więc wydaje mi się, że nie potrzebuje on aż takiej objętości. Według mnie jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy. Rezultaty na pewno będą. Jeżeli zakończysz cykl treningowy, w którym stosowałeś ten oto trening, możesz przejść na split (trening dzielony) i w tedy ustalić priorytet na ramiona i ćwiczyć je np. 2 razy w tygodniu. To chyba na tyle, taka moja opinia na ten temat. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Nie poprostu wprowadz rotacje ćwiczeń, zamieniaj je, dowal ciężaru itp