kcal? ile?cheat day? witaminki w diecie ?orange triad vs animal pak
witam
mam 26 lat 173cm 97 kg 20%body fat - trening 3x tygodniu kulturystyczny ok.40min +30min cardio
3xtyg 60min mma / ile kcal jeść? obecnie 2400...co ile obniżać? chce zrzucić tłuszcz a wage chce 85kg
czy robić czeat day? dopiero zaczołem przygode z liczeniem kcal i makro składników .a zapomniałem dodać ze poza treningami wieczornymi prawie nic nie robie. ostatnie pyt.orange triad vs animal pak ktore witaminy polecacie? i jaka najlepsza pora na ich konsumpcje? z góry pozdrawiam i dziękuje za odp
mam 26 lat 173cm 97 kg 20%body fat - trening 3x tygodniu kulturystyczny ok.40min +30min cardio
3xtyg 60min mma / ile kcal jeść? obecnie 2400...co ile obniżać? chce zrzucić tłuszcz a wage chce 85kg
czy robić czeat day? dopiero zaczołem przygode z liczeniem kcal i makro składników .a zapomniałem dodać ze poza treningami wieczornymi prawie nic nie robie. ostatnie pyt.orange triad vs animal pak ktore witaminy polecacie? i jaka najlepsza pora na ich konsumpcje? z góry pozdrawiam i dziękuje za odp
810
3
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 00:21
Co to cheat day poroponował bym jeden jesli juz musisz na tydzień :) mi to starczało. Człowiek czekał np. na tą sobote zeby zjesc cos niezdrowego :P
dodał komentarz 15 listopada 2013 00:27
są rożne teorie ...nie wiem czy na poczatku wogole jest mi potrzebny a jezeli tak to czy jesc w tym dniu wiecej kcal np-200-300 czy nie przekraczac magicznej liczby ale zjesc wiecej tluszczy i wegli...
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 14:39
przy takim bf ktory ty masz to nie potrzebujesz cheat mealow, trzymaj deficyt kcal a waga powinna isc w dol
