kcal? ile?cheat day? witaminki w diecie ?orange triad vs animal pak
witam
mam 26 lat 173cm 97 kg 20%body fat - trening 3x tygodniu kulturystyczny ok.40min +30min cardio
3xtyg 60min mma / ile kcal jeść? obecnie 2400...co ile obniżać? chce zrzucić tłuszcz a wage chce 85kg
czy robić czeat day? dopiero zaczołem przygode z liczeniem kcal i makro składników .a zapomniałem dodać ze poza treningami wieczornymi prawie nic nie robie. ostatnie pyt.orange triad vs animal pak ktore witaminy polecacie? i jaka najlepsza pora na ich konsumpcje? z góry pozdrawiam i dziękuje za odp
mam 26 lat 173cm 97 kg 20%body fat - trening 3x tygodniu kulturystyczny ok.40min +30min cardio
3xtyg 60min mma / ile kcal jeść? obecnie 2400...co ile obniżać? chce zrzucić tłuszcz a wage chce 85kg
czy robić czeat day? dopiero zaczołem przygode z liczeniem kcal i makro składników .a zapomniałem dodać ze poza treningami wieczornymi prawie nic nie robie. ostatnie pyt.orange triad vs animal pak ktore witaminy polecacie? i jaka najlepsza pora na ich konsumpcje? z góry pozdrawiam i dziękuje za odp
1328
1
Witamy,
sugerujemy obcięcie 200kcal i dalszą obserwację wagi. W przypadku gdy waga nie będzie spadać, lub spadek wagi będzie stosunkowo mały, należy obciąć kolejne 200kcal.
Cheat day na razie nie będzie potrzebny, ewentualnie cheat meal można zastosować raz w tygodniu.
Michał Karmowski omówił kwestię Cheat Meal oraz Cheat Day w tym odcinku Zapytaj Trenera:
Być może przyda się cheat meal lub cheat day:
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Odnośnie witamin polecamy Trec VITAL(X)PACK, w którym znajdują się wszystkie niezbędne składniki.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 08:18
Jeżeli chodzi o witaminy, to witaminy jak witaminy códów nie zwojują. Co do kcl to już ich masz bardzo mało, w stosunku do twojej aktywności.
