Treningi biegowe na masie
Witam, zastanawiam się o ile zwiększyć podaż kalorii w diecie na masie, z treningami biegowymi.
Obecnie jestem w okresi przygotowywania się do naboru do straży pożarnej i nie jestem w stanie zrezygnować z biegania.
Obecnie jestem w okresi przygotowywania się do naboru do straży pożarnej i nie jestem w stanie zrezygnować z biegania.
601
4
Witamy,
na początek należy dodać 200kcal i obserwować organizm. Jeśli waga będzie wzrastać (i jeśli nie jest to celem) należy albo uciąć kalorie, albo zwiększyć intensywność treningów.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 08:42
Zależy ile biegasz i kiedy. Jeśli biegasz w dni nietreningowe to na Twoim miejscu traktowałbym taki dzień jak dzień treningowy, czyli solidny posiłek przed i po bieganiu. Jeśli waga spada to dodaj wtedy 300kcal.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 09:16
Każdy organizm jest inny, każdy wykonuje treningi z inną intensywnością dlatego dodaj tyle abyś nie tył więcej niż 1kg na tydzień. Jeśli tyjesz zbyt szybko trochę utnij.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 13:01
dzięki za odpowiedz.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:21
Jeszcze jedno, kcl zwiększyć wyłącznie z węglowodanów ?
