Monohydrat kreatyny
Witam czy w wieku 16 lat można zacząć brać kreatyne ? Czy nie będzie ona żle wpływać na wzrost , dojrzewanie? Ćwiczę już rok.
1149
9
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:22
Siemanko, możesz. A masz ułożoną dietę ? Bez diety kreatyna jest zbędna.
dodał komentarz 12 grudnia 2014 22:37
Witam , mam ułożoną dietę przez trenera , trenuje muay thai przez rok a siłownie przez 8 miesięcy ogólnie biore BCAA w tygodniu mam 7 trenigów i siłowni 3 i mam pytanie nic mi nie zaszkodzi w tym wieku na wzrost i jak brać z BCAA?
dodał komentarz 12 grudnia 2014 22:40
hmmm jak będziesz brał więcej dawek niż zaleca producent to nic Ci nie będzie
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:42
A mógłbyś mi powiedzieć ja brać z BCAA bo nwm czy razem przed treningiem i po?
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:43
Kreatyna została przebadana i według tych badań nie ma ona negatywnego wpływu na organizm. Po za tym występuje też naturalnie w wołownie... Dlatego po roku możesz śmiało suplementować kreatynę: 5g przed i 5 g po treningu w dni treningowe.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:45
Dzięki wszystkim z pomoc będę teraz bez obaw zażywał kreatynę, jeszcze raz dzięki wielkie .
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 13:45
Witaj. No nie ma żadnych przeciwwskazań, natomiast moim zdaniem bardzo dobre efekty uzyskasz po przez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. No ale tak jak już napisałem, możesz spokojnie przyjmować, jednak kreatyna sama w sobie nie stanowi budulca dla naszych mięśni, musimy organizmowi dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, makro i mikroskładników, witamin itd. aby mieć jakiekolwiek efekty. Kreatyna jest tylko suplementem i pomoże w osiągnięciu celu ale sama nic nie zdziała, niestety. Do tego musi być dieta i trening. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 20:59
Jesli masz juz co najmniej rok stazu to smialo mozesz zaczac brac. Radze przyjmowac dawki 5g przed i 5 g po treningu.
