Problem z górą i dołem klatki
mam problem z górną częścią klatki, a więc górny środek klatki nie rośnie, a także zewnętrzna część dołu klatki, wiecie co na to zaradzić? jakieś ćwiczenia?
1608
8
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 10:05
dodam zdjęcie tej klatki, mam nadzieje że ktoś wie w czym jest tu problem http://www.tinypic.pl/8pv2pu5zoyqv
dodał komentarz 13 grudnia 2014 11:30
Masz małą masę mięśniową po prostu... Stąd ten problem.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:19
Siemanko, na środek klatki polecam to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow lub to https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
a na dół to: wyciskanie hantli głową w dół.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:30
Wyciskanie hantli młotkowo na płasko/skosie. Może coś pomoże jak to nie jest kwestia takiej budowy mięśni u Ciebie.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:47
Przemek na Twoim miejscu nie martwil bym się tym. Jesteś młody, po sylwetce widać że staż treningowy masz jeszcze przed sobą. Twoje dysproporcje najprawdopodobniej wynikają z małej wielkości masy mięśni piersiowych (każdy z nich ma 3 części które u każdej osoby mogą być mniej lub bardziej rozwinięte). Ćwicz i odżywiaj się mądrze, a z czasem klata nabierze wymiarów i kształtu :)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 16:44
Na górę i dół klatki wykonuj wszelkiego rodzaju wyciskania sztangą/sztangielkami na skosie ujemnym/dodatnim. Na środek klaty polecam ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 22:03
czy uważacie abym dalej robił masę? obecnie waże 82 kg przy 186 cm wzrostu. jakie jest wasze zdanie?
