Zwykłe bieganie czy trening interwałowy?
Witm, chciałbym sie dowiedzieć czy na redukcji bradziej opłaca sie wykonywac interwaly czy wystraczy zwyłke bieganie. Chodzi mi głownie o szybkie pozbycie sie tkanki tłuszczowej i pobudzenie mojego metabolizmu.
Ps Mam rozspisana diete z deficytem kalorycznym
Ps Mam rozspisana diete z deficytem kalorycznym
836
4
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 18:39
Witam. Rób interwały i zwykłe bieganie na zmianę.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 19:17
Siemanko, ja proponuje wykonywać bieganie po treningu a interwały wykonywac w dni wolne od treningu.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 01:13
Na redukcji polecam trening cardio o średniej intensywnosci( czyli cos kolo 65% tetna maksymalnego) oraz interwały. Interwały wykonuje sie w dni wolnne od treningu i nie na czczo. One nie spalaja tłuszczu tak jak cardio w trakcie, ale przyspieszają nasz metabolizm i tym samym w ciagu dnia przepalamy wiecej kalorii.
