Co o tym myślicie ?
Witam jestem nowy mam na imię damian mam 16lat 176cm i 63kg ważę . Od jakiegoś czasu zacząłem robić pompki rano 12,10 i 8 a potem wieczorem 12,10,8 jak myślicie będą jakieś efekty ? ćwiczyć częściej czy jest ok ? Z góry dziękuję za pomoc ;)
907
9
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 00:41
efektem będzie to, że będą one dla Ciebie z czasem coraz łatwiejsze, zbyt małą objętość treningu stosujesz ;)
dodał komentarz 27 grudnia 2014 11:19
jaką objętość ?
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 08:40
siemanko, nie polecam wykonywac codziennie pompki i na dodatek tego rano/wieczór. Dlaczego? Klatka będzie miała mało regeneracji.
dodał komentarz 27 grudnia 2014 11:18
To jak miałbym ćwiczyć ile razy dziennie ?
dodał komentarz 27 grudnia 2014 19:09
raz dziennie a porządnie
dodał komentarz 28 grudnia 2014 12:44
czyli jak porządnie 2 serie po 3 powtórzenia (12,10,8) i kiedy to ćwiczyć rano czy wieczorem ?
dodał komentarz 28 grudnia 2014 13:19
nie polecam robic pompki 12,10,8. Zrób sobie lepiej 4 serie po 20 powtórzeń itp.
dodał komentarz 28 grudnia 2014 22:31
Wolałbym żeby klata urosła niż wytrzymałość :D to jak robić pompki żeby klata urosła ?
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:20
Na poczatku zawsze sa jakies efekty, ale takie robienie samych pompek na dluzsza mete jest bez sensu, bo powinienes trenowac cale cialo. Nawet jak nie masz sprzetu to jest to mozliwe i zobacz trening domatora. W kulturystyce efekty daje dobrze zbilansowana dieta i trening z ciezarami.
