Kilka pytań dotyczących budowania mięśni
Witam .Mam parę pytań:
- co sądzicie i tzw. bulkuach .Bo słyszałem że to jest do bani i że tam jest prawie sama chemia
- budując masę mięśniową ,mogę używać zwykłego białka po treningu albo na noc jako nadwyżkę kaloryczną i czy na niej zbuduje masę mięśniową.
- Jakie wy polecacie suplementy na budowę masy mięśniowej oprócz kreatyny bo już mam . Dodam że jestem endomorfikiem.
- Będąc na masie i robiąc aeroby tak po 20 min. to czy się nie zatłuszczę oraz czy to nie będzie też przeszkadzać w budowaniu jej.
- co sądzicie i tzw. bulkuach .Bo słyszałem że to jest do bani i że tam jest prawie sama chemia
- budując masę mięśniową ,mogę używać zwykłego białka po treningu albo na noc jako nadwyżkę kaloryczną i czy na niej zbuduje masę mięśniową.
- Jakie wy polecacie suplementy na budowę masy mięśniowej oprócz kreatyny bo już mam . Dodam że jestem endomorfikiem.
- Będąc na masie i robiąc aeroby tak po 20 min. to czy się nie zatłuszczę oraz czy to nie będzie też przeszkadzać w budowaniu jej.
1094
3
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 20:55
z areobami aż tak się nie zatłuszczysz. Białka używa się w celu uzupełnienia diety w braki w białko. Za budowanie masy odpowiada głównie dieta z nadwyżką kaloryczną.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 20:55
Siemanko,
Co masz na myśli pisząc zwykłe białko? Chodzi Ci o odżywkę ?
Co do suplementów to: białko,glutamina.
Spokojnie możesz robić cardio po treningu.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 20:57
W okresie budowania masy mieśniowej musisz mieć dobrze zbilanswowaną dietę z nadwyżką kaloryczną i to jest najważniejszy warunek. Białko serwatkowe to jedynie uzupełnienie białka, którego nie dostarczasz z pożywienia, a nie zammienik posiłków. Cardio na masie to dobry pomysł, bo pozwoli na zyskiwanie czystszej masy mieśniowej(czyli na zachowaniu lepszej definicji) i dodatkowo kondycji, bo często jest tak, że mieśnie jeszcze mogłby zrobić jeszcze jedno powtórzenie, ale serce już odmawia. Dlatego warto kręcic cardio.
