W jakim wieku można brać suplementy i w jakim wieku można ćwiczyć na siłownii
Cześć jestem Atur mam 15 lat i chodze rok na siłownię miałem niedowage przytyłem 5 kg i od 3 miesięcy nic nie idzie w góre a cały czas mam jeszcze 3 kg niedowagi co mam zrobić.Jem tyle ile moge bo za dużo nie zjem bo nie dam rady myśle nad suplementacją albo rezygnacją z siłwonii.
1471
9
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 15:12
powinieneś mieć odpowiednio ułożoną dietę z nadwyżką kaloryczną. Jeśli taką masz to dołóż jeszcze więcej kalorii do niej.
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:29
Dziekuje za odpowiedz zastosuje się do rad i czy gdy bede miał ułożoną diete to czy mogę jeszcze brać suplementy?
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:34
przy odpowiedniej diecie oczywiście, że możesz brać suplementy tym bardziej że już rok ćwiczysz na siłowni. Lecz najpierw tak jak piszę skup się na odpowiedniej diecie i zobaczysz efekty. Gdybyś miał braki na białko w diecie możesz stosować odżywkę białkową lub węglowodanowa-białkową w celu ich uzupełnienia.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 15:31
Odpuść suple , po prostu dieta i to wszystko jesteś za młody na siłownie więc nie dowalaj jeszcze ciężarów i nie obciążaj kręgosłupa . Ułóż dietę i masa pójdzie w górę .
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:33
Ok dziękuje za odp
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:33
By mógł ktoś ułożyć mi taką diete
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:34
przy odpowiedniej diecie oczywiście, że możesz brać suplementy tym bardziej że już rok ćwiczysz na siłowni. Lecz najpierw tak jak piszę skup się na odpowiedniej diecie i zobaczysz efekty. Gdybyś miał braki na białko w diecie możesz stosować odżywkę białkową lub węglowodanowa-białkową w celu ich uzupełnienia
dodał komentarz 10 stycznia 2015 15:37
Za dietę płaci się od 100 zł wyżej więc polecam poradzić się specjalisty , i nie skąpić na tym bo dieta jest najważniejsza .
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 12:53
Dobra dieta z nadwyżkążką kaloryczną to podstawa.
