Jakie ćwiczenia na nogi ?
Siemanko , jutro niedziela czyli nogi , jakie ćwiczenia polecacie robić ? Dotychczasowo robiłem czwórki o dwójki na maszynach , wyciskanie na suwnicy w górę , wspięcia na łydki i martwy , oraz wykroki . Może coś dorzucić jak myślicie ?
1076
4
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 18:36
moim zdaniem tyle ćwiczeń na nogi wystarczy. Możesz przysiady porobić ze sztangą jak chcesz. Ale żeby nie było ich za dużo.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 00:05
podstawa przysiady do tego daj Sobie wykroki, prasę oraz wspięcia na łydki martwy jest słaby i obciąża strasznie plecy przez to ze masz proste nogi
dodał komentarz 11 stycznia 2015 17:02
Jeżeli poprawnie wykonujesz martwy , dwójki pracują niesamowicie więc jest to dobre ćwiczenie .Pozdro
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 16:56
Siemanko, przysiady,wykroki, suwnica, prostowanie nóg siedząc. Dwójki: uginanie nóg leżąc, martwy ciąg na prostych nogach.
