kalorie i makroskładniki...
Witam, czy uzupełniając ustalone makrosy np 300w,160b,40t nie patrząc w ogóle na ilość kcal dziennie to będzie dobry sposób na masę? mam na myśli to,że będę patrzył po prostu żeby mieć uzupełnione te makroskładniki i nic więcej mnie nie interesuje, potem mogę coś dojadać ;p co o tym myślicie? :>
850
2
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:23
Siemanko, musisz się patrzeć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Czyli jak masz zjeść 3000kcal to masz zjeśc 3000 kcal.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 16:06
trzeba patrzeć na swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Powinieneś je sobie obliczyć i zwracać uwagę na nie.
