kiedy jeść tłuszcze i czy jeść łososia
Czy można przed treningiem i co jeść przed i po treningu
1588
3
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 10:18
Przed treningiem jedz węglowodany czyli ryż, kasz, ziemniaki, chyde mięso itp, i białko np. jaj kurzych. Po treningu możesz zjeść np. banana, i do tego jeśli chcesz mozesz dodać jakąś odżywkę białkową. Pozdro
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 10:19
A co do łosośa to jak najbardziej możesz go jeść. Ta ryba jest bogata w cenne tłuszcze itp.
dodał odpowiedź 28 stycznia 2015 08:50
Siemanko, możesz jeść łososia. Co do posiłków około treningowych to: przed treningiem zjedz węglowodany (ryż,kasza,makaron) + pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka,indyka,wołowina) bezpośrednio po treningu zjedz banana lub carbo + odżywka białkowa. I po 30-35 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek taki jak przed treningiem. Do posiłków możesz dodać odrobinę tłuszczu oraz warzywa.
