Ćwiczenia na Nogi
Cześć. Czy mógłbyś podać mi jakie ćwiczenia mogę robic na nogi, konkretnie na uda nie korzystając z suwnicy i maszyny do prostowania nóg w siadzie ponieważ nie mam na siłowni a jej zmiana raczej nie wchodzi w gre a chciałbym "zaatakować" ten miesień z każdej strony :) Dzieki.
1537
4
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 18:26
siady ze sztanga za karku, siady ze sztanga sprzed glowy na ramionach, wykroki chodzone lub w miejscy, martwy ciag na prostych nogach, jak nie masz maszyny to mozesz prostowac nogi siedzac ze sztanga lamana ulozona na srodstopiu czy tez lezac na brzuchu zlapac nogami hantla i uginac do gory
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 18:29
No to standarcik czyli : przysiady i wykroki oraz 2 ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=kcxGfPUw98A / https://www.youtube.com/watch?v=c4iBcA42yss Pozdro
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 12:58
przysiady i wszystkie odmiany, wykroki i wszystkie odmiany, ciąg na martwych nogach, uginania na maszynie.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 13:25
przysiady ze sztangą. wykroki
