Kiedy jeść białko?

myśle że chodzi o to w prochu, jest ono uzupełnieniem diety w wypadku braku białka dostarczonego z pożywienia, a więc możesz je wypić/zjeść w którymś z posiłków w ciągu dnia/ po treningu

Odżywkę białkową możesz stosować gdy nie możesz zjeść czegoś co zawiera białko.

Optymalnie powinno się dostarczać 2g białka na kg masy ciała. Białko powinno być dostarczane w każdym posiłku . Białko serwatkowe to uzupełnienie diety w białko, którego nie dostarczasz z jedzenia jak np: pierś z kurczaka, jaja, ryba. Powinieneś się skupić głównie na dostarczenie makroskładników z prawdziwego jedzenia. Odżywka białkowa to uzupełnienie, a nie zamiennik jedzenia. Moim zdaniem tak rozsądnie jest pokrywanie do 20% zapotrzebowania na białko w naszej diecie odżywką. Możesz je wtedy popijać do posiłku, albo w jednym posiłku np: potreningowym wypić sobie takiego szejka zamiast piersi z kurczaka itp. Jeśli nie masz problemu z dostarczeniem białka z jedzenia to nie musisz sięgać po odżywkę, to po prostu urozmaica dietę i ułatwia jej prowadzenie i jest bardzo przydatne wtedy kiedy mamy po prostu problem z przejadaniem dużej ilości mięsa, albo potrzebujemy coś "na szybko", no i... z reguły te szejki są smaczne.

białko powinieneś spożywać w celu uzupełnienia diety na braki w nie. I możesz je stosować kiedy tylko chcesz.