BCAA + CLA + L-karnityna - dawkowanie
Witam
Waga aktualna: 95kg
Wzrost 1,92m
Jestem adeptem siłowni już od paru lat z przerwami (praca, studia). Mając troszkę wolnego czasu zacząłem od nowego roku z dużym zawzięciem ćwiczyć na siłowni. Trening robię 3x w tygodniu głównie obwodowy, a także dokładając ćwiczenia wzmacniające ramiona. Mam dosyć szybką przemianę materii i po miesiącu zrzuciłem około 3-4 kg (głownie wody). Teraz rozpoczynam treningi obwodowe oraz interwałowe na przemian w miarę wolnego czasu (3-4-5 dni w tygodniu).
Dietę stosuję regularną w miarę możliwości. Bilans kaloryczny zachowuję -500 kcal dziennie. Chciałbym dołożyć odżywki tj: BCAA, Cla oraz L-karnitynę aby spalić tłuszcz, wyrzeźbić i wzmocnić ciało.
Pytanie:
Czy zaleca się stosowanie takiej kombinacji razem? W jakich dawkach i w jakich porach?
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam.
Waga aktualna: 95kg
Wzrost 1,92m
Jestem adeptem siłowni już od paru lat z przerwami (praca, studia). Mając troszkę wolnego czasu zacząłem od nowego roku z dużym zawzięciem ćwiczyć na siłowni. Trening robię 3x w tygodniu głównie obwodowy, a także dokładając ćwiczenia wzmacniające ramiona. Mam dosyć szybką przemianę materii i po miesiącu zrzuciłem około 3-4 kg (głownie wody). Teraz rozpoczynam treningi obwodowe oraz interwałowe na przemian w miarę wolnego czasu (3-4-5 dni w tygodniu).
Dietę stosuję regularną w miarę możliwości. Bilans kaloryczny zachowuję -500 kcal dziennie. Chciałbym dołożyć odżywki tj: BCAA, Cla oraz L-karnitynę aby spalić tłuszcz, wyrzeźbić i wzmocnić ciało.
Pytanie:
Czy zaleca się stosowanie takiej kombinacji razem? W jakich dawkach i w jakich porach?
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam.
1075
5
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 13:31
BCAA i L-karnityna owsze.
BCAA 1g/1kg masy ciała przed treningiem siłowym i po cardio. L-karnityna przed siłowym i po cardio
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 17:35
Jeżeli chcesz stosowac je w celu gubienia fatu to jest to nie opłacalne.
dodał komentarz 2 lutego 2015 17:45
No dobrze, a na czym opierasz to śmiałe stwierdzenie?
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 07:43
Sam napisałeś chcę dodać te odżwyki w.w aby spalić tłuszcz :) Moje twierdzenie opiera sie na tym, że tak naprawdę da się to osiągnąć z deficytem kalorycznym i sesjami aerobów, a po prostu troche więcej kasy zostaje Ci w portfelu , ewentualnie BCAA ( które wspomoże regeneracje i zapobiega w pewnym stopniu katobolizmowi) , CLA dla mnie trochę srodek nad wyraz stosowany ponieważ jeżeli mamy odpowiednio dobraną dietę to kwas linolowy dostarczamy wraz z pożywieniem,
dodał komentarz 3 lutego 2015 09:27
Ok, bardzo dziękuje za odpowiedź :)
