Ćwiczenia na mięśnie brzucha?
Zna ktoś i może polecić jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Proszę o dokładny opis - częstotliwość, ilość serii. Czy A6W to są dobre ćwiczenia na tą partię mięśni? Co ile wykonywać ćwiczenia oraz ile serii?
541
2
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 14:31
Ja wykonuje 8 serii po ok 15-20 powtórzeń 2 razy w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia z obciążeniem. Klasyczne brzuszki z krążkiem położonym na torsie. Alahy z linką wyciągu górnego. Sklony z jednoczesnym unoszenie nóg na maszynie. Próbowałem różnych sposobów i musze przyznać ze ten który teraz stosuje działa na mnie najlepiej.
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 17:40
Z mojego doświadczenia polecam trenować brzuch 2x w tygodniu około 8-10 serii w zupełności wystarcza z dość dużą liczbą powtórzeń nie mniej niż 15 powiedzmy.Ćwiczenia to m.in spięcia brzucha,allahy, unoszenie nóg leżąc,
