Suplementacja na masie. Czy, aby na pewno jest dobrze dobrana?
Witam,
Czasami nadchodzi ten moment, gdy pomimo tego, ze od xyz miesiecy robimy cos dobrze (powielamy cykle), zadajemy sobie pytanie... "Czy aby na pewno robie wszystko ok?" Jestem wlasnie w takiej sytuacji...
Za 2tygodnie planuje wskoczyc na mase (start od ~3600kcal). Aktualna waga to 74kg.
Obecnie jestem na koncowce reverse diet i zblizam sie do swojej CPM ~3300kcal/dzien.
W zwiazku z tym planuje nastepujaca suplementacje:
Rano (naczczo, czy po sniadaniu?): 5g MP Creatine
Przed treningiem:
Activlab Pump It
Po treningu:
5g MP Creatine
50g Olimp Carbonox
35g SFD WPC Protein Plus V3
Przed snem:
2kaps. Olimp chelaMZB
Czy taka suplementacja, aby na pewno jest ok? Gramatura sie zgadza?
Czesto na ostatni posilek wrzucam twarog. W zwiazku z tym, dodawac do niego kilka gramow WPC?
Po przebudzeniu rowniez wrzucac WPC (sniadanie spozywam ~30min po przebudzeniu)?
Poranna dawke kreatyny przyjmowac na czczo, czy do/po sniadaniu?
Czasami nadchodzi ten moment, gdy pomimo tego, ze od xyz miesiecy robimy cos dobrze (powielamy cykle), zadajemy sobie pytanie... "Czy aby na pewno robie wszystko ok?" Jestem wlasnie w takiej sytuacji...
Za 2tygodnie planuje wskoczyc na mase (start od ~3600kcal). Aktualna waga to 74kg.
Obecnie jestem na koncowce reverse diet i zblizam sie do swojej CPM ~3300kcal/dzien.
W zwiazku z tym planuje nastepujaca suplementacje:
Rano (naczczo, czy po sniadaniu?): 5g MP Creatine
Przed treningiem:
Activlab Pump It
Po treningu:
5g MP Creatine
50g Olimp Carbonox
35g SFD WPC Protein Plus V3
Przed snem:
2kaps. Olimp chelaMZB
Czy taka suplementacja, aby na pewno jest ok? Gramatura sie zgadza?
Czesto na ostatni posilek wrzucam twarog. W zwiazku z tym, dodawac do niego kilka gramow WPC?
Po przebudzeniu rowniez wrzucac WPC (sniadanie spozywam ~30min po przebudzeniu)?
Poranna dawke kreatyny przyjmowac na czczo, czy do/po sniadaniu?
1123
7
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 08:23
Kreatynę przyjmuj po sniadaniu nie ma to aż takiego znaczenia często na pusty żołądek, odbijala mi się nie przyjemnie.
dodał komentarz 4 lutego 2015 08:24
Daj sobie spokój wpc na noc. Reszta wygląda ok.
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 20:39
Dzieki za podpowiedzi.
Co z tym WPC z rana? Lykac na czczo, czy dodawac do sniadania? Wliczac w bilans kaloryczny?
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 19:33
kreatyna około treningowo, reszta może być.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 19:34
kreatyna około treningowo, reszta może być.
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 09:03
kreatynę stosuj około treningowo 5g przed i 5g po treningu
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 11:05
Czyli w DNT odpuscic sobie calkiem kreatyne?
