MASA LICZBA POWTÓRZEN DOBIERANIE CIĘŻARU
Witam trenuję już prawie 2 lata przytyłem 20 kg ale teraz moja waga zatrzymała się na 85,5 przyjmuje kreatyne i mam pytanie odnosnie liczby powtórzen i jak dobrać cięzar czy robić np przysiady 15-12-10-8 ciezarem 50 kg czy 8-6-5 ciezarem 90 kg na treningu masowym ?
1342
4
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 16:39
większy ciężar mniej powtórzeń ;)
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 16:41
zakładaj większy ciężar i rób mniej powtórzeń.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 21:26
najlepiej to większy ciężar i mniej powtórzeń
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:02
Polecam wiekszy ciężar którym dasz rade wykonać od 6-12 powtórzeń
