Witam mam takie zapytanie do ciebie
mam na imie Maciek mam 1.87 wzrostu waga 77.5 kg chciałbym jakoś wyglądać mam na myśli np: mięśnie Brzucha chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu biore odżywki przedtreningowe i jem normalne domowe obiady ale nie widzę żadnych efektów nie wiem co masz robić mógłbyś mi pomóc jakoś
1101
3
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 20:39
Odrzywki przedtreningowe to nie wszystko, dodaj więcej kalori i jeszcze więcej białka
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 22:56
Zapewne nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i jesz w ciemno. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dołóż ich trochę aby utworzyc nadwyzkę. Wraz z treningami przyjdą też efekty
dodał odpowiedź 22 marca 2015 14:28
Jem po prostu domowe obiadki i nie wiem czy po tym może coś się dziać zemną bo biore NItro i jem normalne obiady
