Posiłek przed snem

Witam mam pytanie otóż mam dziennie 5 posiłków .Ostatni posiłek kończy mi się o godzinie ok 20
a nie ukrywam że spać chodze ok 23 .Moje pytanie brzmi co zrobić aby jeść z godzine przed snem ,ponieważ wiem że bardzo ważne jest aby organizm w nocy miał z czego czerpać energię .Dodać 6 posiłek ? czy to dobre rozwiązanie ?

1205

Łukasz Kubik

dodał odpowiedź 20 listopada 2013 22:23

Robisz masę wiec 6 posiłek Ci na pewno nie zaszkodzi tylko musisz sobie dobrze rozpisać makro jak i godziny posilków bo jak wiadomo z białkiem więcej jak 40 g na 3h Twój organizm nie przyswoi. Pozdrawiam

Jakub Skoczeń

dodał komentarz 20 listopada 2013 22:40

Przyswoi. Jest to jeden z mitów kulturystycznych na temat białka. Inna sprawa, że zbyt wysoka podaż białka na posiłek może obciążać za bardzo nasze cewki nerkowe, dlatego zaleca się rozkładanie 20-30g na posiłek.

Łukasz Kubik

dodał komentarz 21 listopada 2013 11:18

czyli mimo nadmiaru białka organizm przyswoi i tylko zaszkodzi na nerki? Czy może jednak zostanie wydalony z organizmu? Bo czytałem artykuł w którym pisano że podnosi poziom insuliny i powoduje zaburzenia metaboliczne.

Jakub Skoczeń

dodał komentarz 21 listopada 2013 11:49

Jeśli białka spożywamy za dużo, lecz w ciągu całego dnia, to organizm nadmiar białka wydali lub zamieni na energię. Jeśli jednak spożywamy odpowiednią ilość białka i rozłożymy powiedzmy po 50g w trzech posiłkach to organizm to białko przyswoi, lecz nasze nerki z tego powodu nie będą raczej szczęśliwe. Stąd bierze się bądź co bądź dobra praktyka rozkładania ilości białka na większą liczbę posiłków.

Łukasz Kubik

dodał komentarz 21 listopada 2013 12:37

aha rozumię i wielkie dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam