Plan treningowy. Wskazówki, pomoc :-)
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana, modlitewnik,sztanga, 2xhantle, drążek, gryf łamany i obciazenie. Proszę o wskazówki, pomoc. Pozdrawiam .
1101
3
dodał odpowiedź 1 marca 2015 16:03
Z takim wyposażeniem możesz robić ciężkie treningi, chociaż to już zależy tylko od tego ile ciężaru posiadasz. Nie wiemy jakie ćwiczenia na Ciebie dobrze działają, więc musisz sam do tego dojść.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 18:35
Witaj,
Na początku proponowałbym skorzystać z artykułu o treningu FBW czy treningu obwodowym : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/. Możesz także skorzystać ze wszelkich filmików na Zapytaj Trenera, które na pewno Ci pomogą i dopasują do Ciebie odpowiedni plan. Pamiętaj także o nadwyżce kalorycznej, gdyż to jest klucz do zbudowania masy mięśniowej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2015 19:44
na internecie poszukaj ciekawych ćwiczeń. i ułóż nimi plan treningowy. Pamiętaj ze mozesz łaczyć ze sobą duże partie mieśniowe i małe.
