BCAA przy redukcji?
Czy moge stosowac BCAA w czasie redukcji aby spalac tluszcz ,a potem na miesnie gdy bedzie mi brakowac bialka w dniu moge stosowac odzywke bialkowa? w BCAA przy diecie i sporcie bede palic tkanke nie miesnie tak? czyli beda one widoczne przy stosowaniu .
5352
12
dodał odpowiedź 1 marca 2015 18:08
Witaj,
Samo bcaa nie spala tłuszczu, ani nie idzie potem w mięśnie. Wszystko to bardzo długotrwały proces, a za spalanie tłuszczu czy budowanie masy mieśniowej odpowiedzialna jest dieta z deficytem (spalanie tłuszczu) i nadwyżka kaloryczna (budowanie masy). Oczywiście bcaa ma zastosowanie chroniące mięśnie przed ich rozpadem, jednak samo w sobie nie powoduje że chudniemy. Jeśli chodzi o białko - jeśli masz problem z dostarczeniem białka z pożywienia, będzie to dość dobry zakup. Pozdrawiam
dodał komentarz 1 marca 2015 18:14
Tak wiem ujemny bilans mam . -500 kcal. I chodzi mi o to aby przyspieszyc wspomoc spalanie tluszczu,czyli miesnie sa pod ochrona? jezeli cwicze duzo to bede palic tluszcz a miesnie zostana?
dodał komentarz 1 marca 2015 18:20
Nie jest tak, że mięśnie się nie spalą podczas redukcji. Zawsze jakieś minimalne ilości (przy odpowiedniej diecie) ulegną rozpadowi. Tak jak pisałem, samo bcaa nie przyśpieszy spalanie tłuszczu, jedynie może zwiększyć ochronę mięśni przed ich rozpadem. Możesz starać się korzystać z przypraw podkręcających metabolizm : ostre przyprawy, imbir,cynamon czy zioła. Pozdrawiam
dodał komentarz 1 marca 2015 18:29
Czyli nie stosowac jak narazie BCAA? przyprawy stosuje. nie mam nadwagi jestem niska i chuda. Ale chodzi o spalenie tluszczy=u ktory zostal aby potem budowac miesnie
dodał komentarz 1 marca 2015 18:30
slyszalam rowniez o zielonym jeczmieniu ktory tez spala tluszcz. Nie wiem moze to lepiej?
dodał komentarz 1 marca 2015 18:33
Jeśli nie masz potrzeby to po co coś kupować. Skupiłbym się lepiej na diecie i trening cardio. Pamiętaj, żaden produkt nie spala sam z siebie tłuszczu. Przykład : Mam nadwyżkę 300 Kcal, jem jęczmień co posiłek. Jak myślisz schudnę? Otóż nie ! Jeśli jesteś dość chuda to czemu nie zacząć budować masy mięśniowej, rozważ jak wygląda u Ciebie sytuacja % z BF, jeśli jest na dość dobrym poziomie to przeszedłbym na budowanie masy. Jeśli jednak nie to lekko zredukować możesz ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 1 marca 2015 18:41
Wlasnie o to mi chodzi,aby lekko zredukowac. Duzo cwicze cardio,silowe ,biegam itd :) trzymam sie diety wegle,bialko.zdrowe tluszcze .
dodał komentarz 1 marca 2015 18:43
Stosuj się do tego co wyżej napisałaś, a na pewno zauważysz efekty ! Pozdrawiam :)
dodał komentarz 1 marca 2015 18:59
Ok dziekuje.pomogles mi . Do bialkowej odzywki nie masz nic przeciwko? Czyli gdy nie dojem dziennego zapotrzebowania moge zastosowac odzywke aby brakow nie bylo.
dodał komentarz 1 marca 2015 19:00
Oczywiście,że nie ma przeszkód. Jeśli pod koniec dnia brakuje np. tych 20 g to zawsze możesz uzupełnić to odżywką białkową. Od siebie mogę polecić : Whey 100 (wanilia petarda !) oraz C-6. Z tańszych : ostrovit czy kfd. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 19:08
BCAA zapobiega w znacznym stopniu podczas redukcji spalaniu się mięśni i poprawia regenerację a nie spala tłuszcz. Stosuj 1g na 10kg masy ciała i stosuj przed treningiem siłowym i bezpośrednio po treningu areobowym. w dni nietreningowe nie musisz stosować. A co do białka to stosuje się je w celu uzupełnienia braków w diecie na białko. Polecam ci Whey 100. Naprawdę świetnie jakościowo białko lecz dosyć drogie.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 19:44
BCAA służy głównie do zwalczania katabolizmu, więc nie ma nic wspólnego z gubieniem tłuszczu.
