cwiczenia w domu ?
Witam
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp
1209
5
dodał odpowiedź 3 marca 2015 13:58
Witam,
Bardzo fajnym urozmaiceniem może się okazać połączenie treningu na własnym ciężarze ciała razem treningiem siłowym. Co do twoich zapytań to tutaj masz bardzo duże pole manewru : Barki : wyciskanie hantli, unoszenie hantli przodem, bokiem, w opadzie / plecy - martwy ciąg hantlami, przyciąganie hantli do klatki (wiosłowanie), wiosłowanie hantlami oburącz. To są tylko przykładowe ćwiczenia, możesz także podpatrzeć na inne w tym artykule :http://www.kfd.pl/atlas-ćwiczeń-profesjonalne-opracowanie-f92.html Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 marca 2015 15:24
Główne ćwiczenia przy takim wyposażeniu to wiosłowania na plecy i wyciskania na barki.
dodał odpowiedź 3 marca 2015 16:39
najlepsze ćwiczenie to wyciskanie na barki
dodał odpowiedź 6 marca 2015 11:04
poszukaj ciekawych ćwiczeń na internacie z takim sprzętem na pewno coś znajdziesz. rób wiosłowanie sztangą na plecy i wyciskanie sztangi na barki nic innego do głowy mi nie przychodzi. kup sobie hantle zrobisz wiecej.
