Czy przy bf około1819% można masować?

Mam oponkę na brzuchu. Kiedy stoję jest wszystko w porządku ale jak usiądę to taki wałeczek wychodzi. Robię masę od 3 miechów, są przyrosty ale zastanawiam się czy to ma sens. Czy nie byłoby lepszych rezultatów z niższym befem?

1579

Dyżurny Ekspert

Witamy,

można na masie ograniczyć ryzyko wzrostu tkanki tłuszczowej przez:

- zmniejszenie kaloryczności diety (bilans kaloryczny + 200kcal),

- włączenie treningów cardio.

Odnośnie treningów cardio wystarczą dwie/trzy sesje po 20-25min. Dodatkowo treningi cardio nakręcą metabolizm, organizm łatwiej poradzi sobie z przerobieniem kalorii. A sprawą brzucha można zająć się z powodzeniem od marca.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Tomek Trachniewicz

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:06

W jednym z odcinków ZT, Michał Karmowski odpowiedział komuś z BF 20% i doradził aby zredukować przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem powinieneś zredukować do 10-12% i wtedy zaczął robić masę, trzymaj się !

olek Kowalski

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:06

http://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc przewin do 3:07 ;)

Rafał Madej

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:09

Ale jeśli do tej pory widziałem przyrosty?

Mateusz Kazirowski

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:09

zredukuj i znowu masuj

Rafał Madej

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:13

Kurczę jestem zmieszany i cały plan wziął w łeb ;/ cholibka. Pomyślę nad tym poza tym ciężko mi określić mój bf ;/ bo nie mam takiego śmiesznego przyrządu do mierzenia. Macie jakiś sposób na pomiar?

Rafał Madej

dodał odpowiedź 21 listopada 2013 20:22

Zrobiłem sobie jakieś obliczenia na tłuszcz i wyszło mi 16%. Załóżmy że to prawda, uważam że mogę masować. Nie chcę żeby to wyglądało że Was nie słucham Panowie ale zaryzykuję. Wasze odpowiedzi są dla mnie bardzo pomocne. Btw. Mateusz Kazirowski to Ty na tym Twoim zdjęciu ?