Śniadanie przed czy po treninfu
Witam ! Czy jeżeli mam trening piłkarski o 7 rano to śniadanie jeść po czy przed ? Chciałem dodać że moim celem jest wzrost masy
1456
8
dodał odpowiedź 8 marca 2015 13:24
lepiej zjedz przed. aby chronić mięśnie, nie musi to być jakiś duży posiłek ale troche ww białka i tłuszczu nie zaszkodzi
dodał odpowiedź 8 marca 2015 13:28
Witaj,
Treningi piłkarskie to przede wszystkim mocno treningi wydolnościowe, tutaj nawet wskazane byłoby śniadanie. Proponuję dość równomiernie rozłożyć węglowodany (50/50 proste ze złożonymi), porcja białka np. 20g i w miarę mało tłuszczu. Postaraj się, aby śniadanie nie było jedzone zaraz przed wyjściem, gdyż może powodować ociężałość na treningu. Postaraj się zjeść taki posiłek minimalnie 1h przed. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 marca 2015 18:23
Czyli np. może być 200ml mleka , płatki zbożowe ?Czy to wystarczy ?
dodał komentarz 8 marca 2015 19:04
Mało pożywne śniadanie.. Najlepszym wyjściem byłoby : rodzynki + płatki owsiane + serek wiejski lub omlet z płatkami i owocami ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 marca 2015 13:41
Śniadanie jest wskazane by zjeść przed takim treningiem. Powinno być odpowiednio zbilansowane w makroskładniki. Jedz ja na 90-60 minut przed rozpoczęciem treningu by nie być na nim ociężałym.
dodał odpowiedź 8 marca 2015 16:03
Jak najbardziej przed treningiem.
dodał odpowiedź 8 marca 2015 18:44
Czyli np. może być 200ml mleka2% , 30g płatek kukurydzuanych ? Czy coś jeszcze ?
