Trening 6 razy w tygodniu
Witam mam oto takie pytanie czy warto trenować 2 razy w tygodniu jedna partię mięśni np Poniedziałek-klata,biceps Wtorek-plecy,triceps Środa-nogi i od początku?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam.
Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam.
1585
5
dodał odpowiedź 10 marca 2015 10:16
Witaj,
Jako osoba początkująca proponuję na początku każdą partię trenować jeden raz w tygodniu lub trening całego ciała na jednej sesji treningowej (FBW). Organizm nie jest przyzwyczajony do takiej intensywności treningów, możesz mieć problemy z układem nerwowym i po czasie coś Ci może wysiąść. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 11 marca 2015 09:43
Wprowadź również w swój trening jakieś zmiany, np. co jakiś czas zamiast w poniedziałek klatka z bicepsem, to zrób np. klatkę z tricepsem. Można też znaleźć dzień na brzuch, barki i kaptury. Pokażę Ci, jak np. ja ćwiczę
Pon. - Klatka, Barki / co 2-3tygodnie - Klatka, Triceps
Wt. - Biceps, Triceps / co 2-3tygodnie - Biceps, Plecy
Śr. - wolne
Czw. - Plecy, Kaptury / co 2-3tygodnie - Plecy, Nogi
Pt. - Nogi, Brzuch / co 2-3tygodnie - Brzuch, Kaptury - do wyczerpania
Pozdrawiam :)
dodał komentarz 11 marca 2015 17:36
A czy to prawda czy mit że od robienia kapturów się nie rośnie myślę że to mit ale chciał bym być pewien.
Dziękuje za wskazówki i Pozdrawiam .
dodał komentarz 11 marca 2015 20:35
Czy ja wiem, ćwiczę już ponad rok i regularnie ćwiczę kaptury i chcąc nie chcąc coś tam urosłem.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 18:58
tak bez problemu możesz 2 razy w tygodniu trenować 1 partie mieśniową. Pamietaj o zmienia planu treningowego srednio co 5 tygodni.
