Trening siłowo czy hipertrofia
Witam mam takie pytanie zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i czy taki plan jest dobry np Poniedziałek klata biceps 2 ćwiczenia siłowe i 2 hipertrofia na każda partie mięśni czy zmieniać miesiąc hipertrofia drugi miesiąc siłowo z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam ;)
Pozdrawiam ;)
1053
2
dodał odpowiedź 11 marca 2015 08:44
Witaj,
Proponowałbym zrobić to cyklicznie. Przykład : 5 tygodniu typowo pod hipertrofię + deload i po 5 tygodniach wejść na kolejny cykl 5 tyg siły + deload. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 marca 2015 20:27
moze być lecz moze bardziej rób ten trening cyklicznie.
