Suplementy diety przy mej chorobie
Witam Serdecznie! Mam 37 lat i trenuje streeetworkout.Choruje na schizofrenie wobec czego mam pytanie Jakie suplementy mogę używac przy tej chorobie a jakie nie.??// Z mego doświadczenia wiem ze napewno nie stymulanty testosteronu i pobudzacze typu przed treningówki ,no i napewno nie termogeniki. Dobrze dziala na mnie glutamina bo regeneruje nie tylko miesnie ale i mózg po wysiłkju fizycznym.Chcialbym jeszcze sie odtłuścić więc czy istnieje jakis suplement który moge stosowac na odtłuszczenie w moim przypadku???
594
7
dodał odpowiedź 14 marca 2015 13:26
Witaj,
Na początku proponowałbym ten fakt skonsultować z dobrym lekarzem (w sensie który nie przekreśli z góry supli), jednak z tego co tutaj napisałeś mogę wnioskować że śmiało możesz przyjmować : odżywkę białkową, bcaa i inne aminokwasy, dopytaj się o kreatynę i suplementy typu arginina,agmantyna i jabłczan cytruliny. Jednak sądzę, że na początku dieta i trening będą wystarczające. Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij 300-500 Kcal (redukcja tkanki tłuszczowej).Następnie całe zapotrzebowanie rozłóż na następujące makroskładniki : węglowodany 50% / białko 30% / tłuszcze 20%. Postaraj się to wszystko rozłożyć na 4-6 posiłków w ciągu dnia. Staraj się korzystać z następujących produktów : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste, owoce (spożywaj tylko i wyłącznie po treningu) / białko - mięsa,jaja,ryby,nabiał / tłuszcze - oleje, różnego rodzaju orzechy, oliwa + warzywa.. Całe twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia pozwoli Ci liczyć MyfitnessPal czy Potreningu. Postaraj się wykonywać trening cardio -3x w tygodniu po 30-45min (marsz lub rower będzie dobry). Pozdrawiam
dodał komentarz 14 marca 2015 19:13
Dziękuje za pozytywne rady.Jesli chodzi o diete to korzystam własnie z tych produktów czyli oliwa z oliwek extra virgin,chudy twaróg,masło orzechowe 90%!!!!! czyli dużo orzechów malo czekolady i innych dodatków ,lososia ale nie wędzonego tylko świeżego duszonego na oliwie z oliwek albo na parze,makaron razowy,ryż brązowy.Dopisałem diete ponieważ pisał pan ogólnie że makaron ,a może ktoś to przeczyta i bedzie mial dokładne informacje o produktach.Chodziło mi głównie o suple.Przydala mi sie rozpiska o ilosci białka wegli i wyliczanie kaloriii.Dziekuje.Gdybym miał jeszcze jakies pytania to napisze.
dodał komentarz 14 marca 2015 19:17
A cardio robie 3 razy w tyg. bo kazdym treningu,a oprócz tego biegam 2 razy w tyg.Z supli biore Cla z l karnityna,lglutamine i rozgałęzione aminokwasy bcaa,czasem jabłczan kreatyny ale przede wszystkim liczy sie dieta!!!!!!! bo to ona jest podstawą,jestes tym co jesz i tyle.Dziękuje za Porady
dodał komentarz 14 marca 2015 19:13
Dziękuje za pozytywne rady.Jesli chodzi o diete to korzystam własnie z tych produktów czyli oliwa z oliwek extra virgin,chudy twaróg,masło orzechowe 90%!!!!! czyli dużo orzechów malo czekolady i innych dodatków ,lososia ale nie wędzonego tylko świeżego duszonego na oliwie z oliwek albo na parze,makaron razowy,ryż brązowy.Dopisałem diete ponieważ pisał pan ogólnie że makaron ,a może ktoś to przeczyta i bedzie mial dokładne informacje o produktach.Chodziło mi głównie o suple.Przydala mi sie rozpiska o ilosci białka wegli i wyliczanie kaloriii.Dziekuje.Gdybym miał jeszcze jakies pytania to napisze.
dodał komentarz 14 marca 2015 19:17
A cardio robie 3 razy w tyg. bo kazdym treningu,a oprócz tego biegam 2 razy w tyg.Z supli biore Cla z l karnityna,lglutamine i rozgałęzione aminokwasy bcaa,czasem jabłczan kreatyny ale przede wszystkim liczy sie dieta!!!!!!! bo to ona jest podstawą,jestes tym co jesz i tyle.Dziękuje za Porady
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:54
Białko, kreatyna, bcaa raczej bez problemu możesz brać, ale pewności nie mam.
