23 marca 2015 15:13 •
Sporty walki ( boks tajski ), jaka dieta, jakie zmiany w okresie zrzucania wagi oraz ładowanie przed walką ?
Witam . Mam kilka pytań dotyczących odżywiania w sportach walki. Dwa miesiące temu miałem okolo 80 kg. Od tego czasu zmieniłem dietę eliminując słodycze fastfood'y itd. Staram się jeść mniej więcej co 3 h., ( zawsze 5-6 posiłków dziennie ) Sporo ryżu, kurczaka, warzywa, omlety, owsianki, masło orzechowe. Właściwie przestałem jeść pieczywo, co prawda diety nie mam dopiętej na ostatni guzik pod względem ilościowym, to w ciagu tych 2 miesięcy schudłem nie tracąc na sile około 4 kg. Za równy miesiąc mam walkę, zastanawiałem się czy nie starać się zejść do kategorii -71 kg ( obecna waga około 76 kg ) lecz obawiam się utraty sił. Trenuje właściwie 7 razy w tygodniu , biegam po około 8 km w czasie poniżej 40 min , nie czuje przetrenowania, mam sporo siły i zapału ( głownie wydaję mi się, że dzięki zmianie diety) . Ogólnie przechodząc do pytania chciałbym sie dowiedzieć czy jest możliwość utraty tych dodatkowych 4-5 kg bez straty sił, jeśli tak to w jaki sposób oraz na czym polega ładowanie przed walką ( jakie produkty , ilości , częstotliwość spożywania ) o którym wspominała nasza Mistrzyni UFC Joanna. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Mikołaj .
1348
1
dodał odpowiedź 23 marca 2015 19:56
Witaj,
Co do zrzucenia wagi to jest to do osiągnięcia, jednak tutaj może nastąpić spadek siły. Co do fazy ładowania i straty wody (bardzo pomaga przy ważeniu). Tutaj największą rolę odgrywa ostatni tydzień. Wygląda on dość podobnie do występów przed zawodami kulturystycznymi, jednak nie możesz zejść bardzo nisko z wodą oraz także nie możesz się przeładować jedzeniem ze względu na brak odpowiedniej koordynacji podczas walki. Skorzystaj z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=uUfmOcb2fYs Pozdrawiam