Problem z brzuchem
Siemka, mam 16 lat i od jakoś 2 miesięcy trenuje brzych.
Początkowo robiłem tylko ABS a potem 30 brzuszków i 30 brzuszków z uniesionymi nogami (4serie)
I od około tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i stosować różne ćwiczenia na brzuch.
I tu zaczyna się problem bo od wczoraj mam dziwne skurcze na brzuchu i gdy dziś próbowałem dotknąć głową kolan, co przychodziło mi bez problemu, nie dałem po prostu rady, czułem jak gdyby brzuch mi wyszedł i nie chciał się skulić/schować. Strasznie mi w tym przeszkadzał. Czy to wina przetrenowania? wolałbym jednak aby nie wsytawał tak. Widziałem kiedyś, że niektórzy noszą takie pasy na brzuchu przy ćwiczeniach.
Co o tym myslisz?
Początkowo robiłem tylko ABS a potem 30 brzuszków i 30 brzuszków z uniesionymi nogami (4serie)
I od około tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i stosować różne ćwiczenia na brzuch.
I tu zaczyna się problem bo od wczoraj mam dziwne skurcze na brzuchu i gdy dziś próbowałem dotknąć głową kolan, co przychodziło mi bez problemu, nie dałem po prostu rady, czułem jak gdyby brzuch mi wyszedł i nie chciał się skulić/schować. Strasznie mi w tym przeszkadzał. Czy to wina przetrenowania? wolałbym jednak aby nie wsytawał tak. Widziałem kiedyś, że niektórzy noszą takie pasy na brzuchu przy ćwiczeniach.
Co o tym myslisz?
361
4
dodał odpowiedź 24 marca 2015 10:11
Witaj,
Tutaj może być kwestia taka, że mięśnie brzucha zwiększyły swoją objętość przez co urosły w przód a to skutkuje mniejszym zakresem ruchu (p.p duży biceps i dotknięcie barków lub podrapanie się po plecach, tak dla porównania), aby polepszyć zakres ruchu staraj się rozciągać mięśnie brzucha. Pozdrawiam
dodał komentarz 24 marca 2015 13:57
Wielkie dzięki. Ostatnio właśnie jem dużo białka i wydaje mi się, że ten brzuch urósł. Więc aby nie rósł ograniczyć białko? trening? Na razie spróbuję tych ćwiczeń na rozciąganie brzucha. Dzięki
dodał komentarz 24 marca 2015 14:38
Wszystko zależy co masz na myśli mówiąc urosnąć. Jeśli chodzi i rozbudowę mięśni jakichkolwiek to białko jest ich budulcem. Staraj się proporcjonalnie rozwijać całe ciało a nie tylko brzuch :) Każdy organizm ma założony inną ilość białka : postaraj się trzymać w ilości 1,7-2g na 1kg masy ciała.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2015 21:50
mieśnie ci urosły do przodu i to dlatego.
