duża ilość kapsułek (suplementy) a zdrowie
Witam. Jak wiadomo przed jak i po treningu zażywa się różne suplementy. Przed treningiem używam: kreatyna mono - 5 kapsułek, aminokwasy g-force 6 kaps. węglowodany max carb 75g, witaminy trec 1 kaps. przedtreningówka (proszek), po treningu kreatyna 5 kaps, aminokwasy 6 kaps, węglowodany 75g, białko whey 100 30g. Po zażyciu takiego zestawu w trakcie treningu jak i po nie czuje się najlepiej i nie mam apetytu. Czy może to być spowodowane braniem na raz dużej ilości kapsułek ? Bo wychodzi ich aż ponad 20?
1311
3
dodał odpowiedź 27 marca 2015 19:56
Mi się wydaje, że może tak być po węglowodanach i po białku. Zawsze jak zaczynałem brać węgle i białko to brałem na początku o połowę mniejsze porcje, żeby przyzwyczaić organizm do tej chemii.
pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 marca 2015 20:07
Witaj,
No nic dziwnego, że nie masz apetytu jak w żołądek nabijesz dość duże ilości wody jak i inny składników, jest to dość normalne. A tak zapytam ile czasu przed zażywasz te suplementy, bo to ma także odgrywa kluczową rolę. Co do węglowodanów przed treningiem po co? Lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie tych 2h przed węglowodanów złożonych, aniżeli dostarczać węgle proste przed. Witaminy tylko rano i po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 marca 2015 15:36
witaminy bierz rano i wieczorem a węglowodany przed treningiem nie stosuj. stosuj je 1-2 godziny przed treningiem/'
