Czy to jest dobry trening ???
Witam
Ćwiczę trzy razy w tyg te same cwiczenia na masę , czy to jest dibry trening co w nim zmienić ,dołożyć ???
wykonuję trzy serie po:
3x 25 pompek
3x 12uginanie hantli w oparciu o kolano
3x 12uginanie ramion z hantlami ( obkręceniem nadgarstka)
3x 12uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)
ocencie ten skromny trenning czy on wgl jest dobry
Pozdrawiam
Ćwiczę trzy razy w tyg te same cwiczenia na masę , czy to jest dibry trening co w nim zmienić ,dołożyć ???
wykonuję trzy serie po:
3x 25 pompek
3x 12uginanie hantli w oparciu o kolano
3x 12uginanie ramion z hantlami ( obkręceniem nadgarstka)
3x 12uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)
ocencie ten skromny trenning czy on wgl jest dobry
Pozdrawiam
440
2
dodał odpowiedź 29 marca 2015 12:24
Witaj,
No niestety tutaj brakuje innych podstawowych ćwiczeń na plecy,nogi,barki czy triceps. Jeśli masz dość sprzętu to zapoznaj się z tym artykułem : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2015 15:37
za budowanie masy odpowiada głównie nadwyżka kaloryczna. Trening to tylko bodziec do wzrostu. brakuje tutaj dużo podstawowych ćwiczeń. popatrz na trening FBW.
