co powiecie na trening każdej partii 2x w tygodniu?
co powiecie na trening każdej partii 2x w tygodniu? I jakie ćwiczenia na skośne brzucha?
1541
5
dodał odpowiedź 30 marca 2015 20:11
Witaj,
Jeśli jest to trening o mniejszej intensywności czyli np. jeśli robisz 4 ćwiczenia na klatkę to dzielisz na 2 i robisz 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia, można z tego skleić dość fajne FBW, co pozwoli w lepszym stopniu utrzymać okno anaboliczne oraz lepszy przyrost siły. Co do mięśni skośnych brzucha to spięcia boczne (leżąc,stojąc czy z hantlom), wymachy sztangą. Pozdrawiam
dodał komentarz 30 marca 2015 21:13
Czyli każda partia 2x w tygodniu po 4ćwiczenia po 4 serie odpada?
dodał komentarz 30 marca 2015 21:22
Z mojego doświadczenia wiem tyle, że prędzej czy później coś "wysiądzie".
dodał odpowiedź 31 marca 2015 03:56
JA ROBIE WSZYSTKIE PARTIE 2 RAZY W TYGODNIU NIE SPALISZ SIE ANI MIESNI TEZ NIE SPALISZ. ODPOWIEDNIA DIETA PLUS SUPLEMENTY I BEDZIE PETARDA. NP. KLATKA ROBIE 5 CWICZEN PO 3 SERIE PO OKOLO 20 POWTORZEN NA JEDNYM TRENINGU NA DRUGIM 4 CWICZENIA PO 3 SERIE PO OKOLO 10 POWTORZEN Z WIEKSZYM CIEZAREM
dodał odpowiedź 31 marca 2015 17:11
zginanie tułowia w bok z hantelkiem w dłoni. tradycyjne brzuszki na skos. i ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partię to jest dobry pomysł/
