Kickboxing+siłownia, dobre połączenie?

Cześć Michał! Mam do Ciebie jedno, bardzo nurtujące mnie pytanie. Wiem,
że ciężko trenujesz, ćwiczysz siłowo, ale również często chodzisz
na zajęcia sztuk walki. Od paru miesięcy chodze na kickboxing, na
siłownie chodziłem już wcześniej. Jednak to sport walki pokochałem
bardziej i chciałbym się piąć coraz wyżej. Stąd moje pytanie- czy
uważasz że chodzenie na siłownie podczas gdy trenujesz sztuki walki
troche nie szkodzi? Czy moje cialo nie będzie od nadmiaru mięsni za
bardzo wolne? Czy ćwiczyć do jakiegoś etapu kiedy po prostu mięsnie
zaczna juz naprawde coś ważyć? Na kickboxing chodzę 3 razy w tygodniu,
na siłownie 4 razy, dlatego nie wiem czy nie byłoby lepiej dla mnie
zamiast ćwiczeń siłowych robić np. treningu typowo kondycyjnego albo np
treningu na skakance. Wiadomo, że siła też jest ważna, ale jak Ty
uważasz? Pozdrawiam serdecznie :)

1827

Giennadij Gołowkin

dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 12:04

Ja ze swojej strony powiem, że chyba każdy sport jest powiązany z siłownią, a sporty walki to już na maksa. Kwestia jest tylko taka jak trenujesz. Po 1 jak nie masz odpowiedniej diety (czyli nadmiaru kalorii) to i tak nie zbudujesz masy mięsniowej więc nie musisz się martwić o jej nadmiar. Ja trenując boks 4x w tygodniu, robię siłownie 2 razy w tygodniu, ale jest to trenig siłowo-szybkościowy, czyli robisz wszelkiej maści: ciągi, wysiskanie, rwanie, przysiady z niedużym cieżarem ale stosunkowo jak najszybciej, najlepiej w pewnym ograniczeniu czasowym (np. 10 sekund mega intensywnej pracy minuta odpoczynku) lub jak wolisz ilościowo proponuję 20-40 powtórzeń w serii (serii 3-5 danego ćwiczenia). Gwarantuję ci, że już po miesiącu będziesz mocno zaskoczony jak wzrosnie siła twojego uderzenia. Dodatkowymi ekstra ćwiczeniami siłowymi są ćwiczenia z piłka lekarską lub slam ball'em, ćwiczenia z oponą (walenie młotem, lub przewracanie) lub standardowe ćwiczenia typu skakanka przeskoki podciąganie etc. z dodatkowym obciązeniem, to też jest trenig siłowy, a do sportów walki ekstra efektywny (wiem z własnego doświadczenia) Pozdrawiam

Zdzisław Zdzisław

dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 12:30

Trening crossfit jest dobrym uzupełnieniem dla sztuk walki moim zdaniem.

Kubuś S

dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 16:20

Tak samo mam ;) do pewnego czasu siłownia będzie dobra bo masz mocniejszy cios i wytrzymałość chyba że chcesz byc jak jakiś kulti . Karol Małecki miał podobną sytuacje