JAKIE ĆWICZENIA NA KLATKĘ!?
1402
4
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 00:12
wyciskania sztangi pod rążnym kąte, wyciskania hantlami, rozpiętki, pompki na poręczach. To moje ulubione ćwiczenia na klatkę piersiową.
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 10:51
rozpietki na płasko i skosie, wyciskanie sztangi na płasko i skosie, wyciskanie hantli na płasko i skocie, spiecia z talerzem. ćwiczenia na bramie, przeciaganie się z talerzem lub hantlą./
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 13:02
Cześć, wyciskanie skos + - , pompki na poręczach, przenoszenie huntla, rozpiętki skos +.
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 18:24
Podstawowym ćwiczeniem jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Inne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na ławce skośnej; ropiętki; wyciskanie hantli na płasko, oraz w skosie, lecz w odchyleniu ciała do dołu (tj. klatkę i głowę masz niżej siedzenie). Z ćwiczeń z własnym ciężarem są to: pompki na poręczach, oraz po prostu pompki (żeby mocniej ćwiczyć klatkę rozstaw ręce szerzej).
