jaki rozklad makrosow na redukcji ?
koncze mase na 2500 kcal I makrosy mialem na masie tak zeby bialko stanowilo 2g/kgmsc, tluszcze 1g/kgmsc a reszczte kcal nabikalem weglami.
Pytanie jaki rozklad makro na redukcji ?
Czy taki jak na masie bd ok ?
1147
4
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 14:45
tak taki sam jak na masie będzie okej. Jednak na początku redukcji bardziej obetnij tłuszcze do 0,7g na kg masy ciala by bardziej podkręcić metabolizm.
dodał komentarz 8 kwietnia 2015 20:49
A pozniej Zwiekszyc tluszcze do 1g/kgmsc czy trzymac ciagle te 0,7g tluszcu na kgmsc ?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 17:20
trzymaj ciagle je.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 15:09
A pozniej Zwiekszyc tluszcze do 1g/kgmsc czy trzymac ciagle te 0,7g tluszcu na kgmsc ?
