Jaką strategie obrać ?
Cwicze okolo 4 lat po niedawno wyleczonej kontuzji nieco mnie zalało 91kg przy 171cm moje pytanie tyczy sie suplementacji co bd najlepszym wyborem , dieta , trening pracuje na 3 zmiany wiec chciałbym zeby mój trening był jak najkrótszy zarazem najefektywniejszy ,z góry dziekuje i pozdrawiam
1547
3
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 18:58
hmm mozesz trenować splitem lub FBW o diecie musisz pamiętać. a co do suplementacji to jakies BCAA na redukcji i pod koniec jej spalacz. białko w celu uzupełnienia braków w diecie na bialko.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 19:29
Cześć, po pierwsze dieta, po drugie dobrze dobrany trening siłowy,cardio odpowiedni do Twoich potrzeb, po trzecie suplementy wybór jak wiesz jest szeroki zależy od portfela.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 19:35
co do suplementów do dobra bedzie kazeina , bcaa , glutamina?
