Rozpiska suplementów
Witam moje pytanie odnosi się do stosowania suplementów ,kiedy i z jaką częstotliwością stosować ,w posiadaniu mam: ActivLab BCAA Xtra,Hi Tec Micellar Casein,OLIMP L-GLUTAMINE, i czy to dobry wybór stawiać na te właśnie odżywki czy to kiepski zakup , obecnie staram się zrzucić parę kilo.Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam
1833
4
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2015 14:21
Hej :) Zestaw, który zakupiłeś na pewno dobrze sprawdzi się na redukcji :) O tym jak stosować BCAA napisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html , Kazeina to wolno wchłanialne białko i dobrze się sprawdzi jako ostatni posiłek lub w przypadku, gdy wypadnie nam dłuższa przerwa między posiłkami, natomiast glutamine możesz stosować 2-3 razy dziennie np: w dni treningowe: rano, po treningu, przed snem. A w dni nie treningowe: rano i przed snem. Jako wyjściową porcję możesz przyjąć 5g. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2015 14:27
dzięki wielkie a czy stosowanie kazeiny od razu po treningu da efekty ?
dodał komentarz 12 kwietnia 2015 10:00
Cześć, kazeina dzięki wolnego rozkładowi może być stosowana na noc, przed snem. Jej trawienie trwa 3-4 godziny, aby osiągnąć maksymalne stężenie aminokwasów, a po 7 godzinach jest w pełni wchłaniane.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 21:03
bcaa stosuj 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.
