Kreatyna i Białko
Witam, mam zamiar kupić
kreatynę:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html oraz
białko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html
Mam Parę pytań:
-Białko brać do śniadania i do godziny po treningu ( Mam mało środków także na takie branie tylko mogę sobie pozwolić ) w dni treningowe
-Kreatynę: Na czczo 5g i po treningu?(ale czy nie ma problemu, że od razu po treningu wypiję kreatynkę a potem jakieś pół godzinki białko? )
Czy półgodziny przed treningiem i od razu po 5g
Prosiłbym o odpowiedź, czytałem trochę ale dalej mam wątpliwości jak te oba suplementy połączyć.
Też mam pytanie co mi się bardziej przyda, nie mam za dużo pieniędzy także myśle żeby kupić 1,5kg białka tylko jak je stosować ?
kreatynę:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html oraz
białko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html
Mam Parę pytań:
-Białko brać do śniadania i do godziny po treningu ( Mam mało środków także na takie branie tylko mogę sobie pozwolić ) w dni treningowe
-Kreatynę: Na czczo 5g i po treningu?(ale czy nie ma problemu, że od razu po treningu wypiję kreatynkę a potem jakieś pół godzinki białko? )
Czy półgodziny przed treningiem i od razu po 5g
Prosiłbym o odpowiedź, czytałem trochę ale dalej mam wątpliwości jak te oba suplementy połączyć.
Też mam pytanie co mi się bardziej przyda, nie mam za dużo pieniędzy także myśle żeby kupić 1,5kg białka tylko jak je stosować ?
572
4
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2015 18:50
Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia białka w diecie, a nie rano/po treningu itp. Kreatynę bierz tylko przed treningiem i po treningu. Czyli 30 minut przed 5 g i bezpośrednio po 5 g.
dodał komentarz 13 kwietnia 2015 21:42
Kreatynkę jeszcze mam to tak brałem właśnie jak piszesz :)
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2015 10:47
Cześć, białko pij tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko, co do kreatyny bierz tylko w dni treningowe 5g prze i 5g po treningu. Co Ci się bardziej przyda ? Jak dla mnie dobrze zbilansowana dieta ;)
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 15:35
kreatyne pij 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. stosowanie jej na czczo nie ma sensu. białko bierz bezpośrednio po treningu i tam gdzie masz braki na nie.
