Od czego zacząć czwiczenioa w wieku 40 lat
Witam. Mam 40 lat i chciał bym zcząć ćwiczyć siłowo
1125
5
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 20:57
Cześć, proponuję zacząć od treningu typu FBW. 3 dni w tygodniu.
dodał komentarz 17 kwietnia 2015 18:54
Witam. A co to jest trening typu FBW ? Bo ja jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie. Proszę o podpowiedź
dodał komentarz 17 kwietnia 2015 19:03
Damian i jeśli możesz to jeszcze prosił bym Cię w sprawie diety o podpowiedz jaką stosować ile posiłów dziennie i jakie oraz czy stosować jakieś suplementy i jakie ?
dodał komentarz 18 kwietnia 2015 09:33
FBW Full Body Workout jest to nic innego jak trening całego ciała na jednej sesji. W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy). DIETA - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i podziel to na 5/6 posiłków. SUPLEMENTY - stosuj te które uzupełnią Twoją dietę nie kreatyne nie przed treningówki na takie rzeczy przyjdzie czas.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 12:55
zacznij od treningu FBW i ułożenia sobie w miarę dobrej diety./
