Jaka powina byc podaz tluszczy na kg masy ciala u osoby u 17-19latka?
Witam, mam na imie Mariusz pytanie kieruje do Michała Karmowskiego. Mianowicie jaka powina byc podaz tluszczy dla osoby cwiczacej na silowni, ktora chce zbudowac mase miesniowa. Czy 1g na kg masy ciala wystaczy? Czy jest to zaduzo/zamalo? Mam na mysli oczywiscie same tluszcze z dobrych zrodel takich jak orzechy, oliwa z oliwek, olej liniany, awokado nie wliczajac tluszczy z innych produktow tj kurczak, platki owsiane, ryz. Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
339
2
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 20:03
Witam. Wg mnie najmniejsza podaż tłuszczów to 0.8 g na kg masy ciała. Co do największej to nie ma co przekraczać 1.5 g na kg masy ciała, gdyż będzie to zamulać trawienie. Tłuszcz z kurczaka, ryżu i płatków owsianych też wliczaj do bilansu, mimo że nie są to produkty typowo tłuszczowe. Tutaj pan Michał Karmowski nie odpowie na pytania. Trzeba napisać e-mail. Pozdroo
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 20:45
poniżej 0,7 nie schodź. 1g na 1kg powinno być okej.
