Jak się rozciągać? Od drewna do gumy
Witam jak zabrać się za rozciaganie ciała? Ile poświęcić na to dziennie czasu, jak często i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać? Jak poprostu zabrać się za to najlepiej? Chodzi o rozciągniecie ciała z poziomu ze tak powiem zero do w miarę sprawnego.
811
3
dodał odpowiedź 5 maja 2015 10:17
proponuje zabrać się za tą książkę http://medbook.com.pl/ksiazka/pokaz/id/6923/tytul/muskulatura-i-rozciaganie-doutreloux-masseglisa-robert-aha
sam ją przeczytałem i mogę powiedzieć że jest tam wszystko o rozciąganiu czego potrzebujesz, widziałem że jest w PDF w internecie więc jeżeli dobrze poszukasz to nie będziesz musiał kupować.
dodał odpowiedź 5 maja 2015 16:47
W rozciąganiu najważniejsza jest regularność i to trzeba powiedzieć sobie na samym początku, proponuję ci poświęcać 15-20 min dziennie. Proponuję ci zapoznać się z tymi filmami :
https://www.youtube.com/watch?v=jgUcH1MNPZs&index=1&list=PLWRkps5HTEJn9YL7ZuR0Hfed44xVUwiMd
https://www.youtube.com/watch?v=xDO6SbWwf40&index=5&list=PLWRkps5HTEJn9YL7ZuR0Hfed44xVUwiMd
One wystarczą ci na początek. A za jakiś czas będziesz elastyczny niczym pan fantastyczny ( fantastyczna czwórka ).
dodał odpowiedź 8 maja 2015 09:05
Podczas rozciągania tak samo jak podczas treningu zrywasz włókna mięśniowe, które potrzebują czasu na odbudowę. Dlatego nie można rozciągać się codziennie.
