Jakie ćwiczenia ?
Od nie dawna mam swoją siłownie a w niej posiadam ławeczkę sztangę prostą łamaną 4 gryfy małe oraz drążek obciążenie 140 kg. Aktualnie podnoszę 70kg 3 razy chciałbym to zwiększyć do wakacji o te 10 kg
452
11
dodał odpowiedź 5 maja 2015 21:44
Napisz coś więcej. Jak do tej pory trenowałeś, jaki masz staż treingowy?
dodał komentarz 6 maja 2015 13:16
To nie jest, aż tak istotne w jego pytaniu, ale jednak mógł bardziej szczegółowo się opisac:)
dodał odpowiedź 5 maja 2015 21:49
Napisz tu cały treing jak robisz
dodał odpowiedź 5 maja 2015 22:57
Wcześniej jaki trening robiłeś FBW czy też dzielony split? Jaki Twój cel jest? Diete masz?
dodał komentarz 6 maja 2015 06:36
Cześć, źle laczysz partie. Duże plus małe. Splitem trenuj 3x w tyg. FBW do 4X w tyg.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 13:14
Przede wszystkim dieta, cicho treningu polecam Ci fbw. W necie znajdziesz przykładowy trening. Zrobisz go spokojnie samą sztangą i hantlami.
dodał komentarz 6 maja 2015 14:55
podczas robienia redukcji zwiększenie siły jest abrdzo trudne albo i nieosiągalne niestetu. musisz ćwiczyć treningiem 5x5 lub dokładając co serię dodatkowe obciażenie.
