Jak poprawić swoją siłę uderzenia?
Dzień dobry. Zacznę od tego,że nie lubię się bić,ale chciałbym sobie poradzić w sytuacjach gdzie bym musiał. Dodam,że jestem młody. Dopiero 14 lat. W dodatku wysoki i chudy. 174cm wzrostu i tylko 53kg wagi... jak na razie wpadłem na pomysł,żeby trenować z hantlami (podnosze je i wyprowadzam z nimi ciosy). Dodam,że mam tylko ławkę do brzuszków i 2 hantle 10kg,ale ćwiczę na 7kg. Proszę o pomoc. Chyba nie muszę więcej tłumaczyć...
2819
9
dodał odpowiedź 6 maja 2015 16:28
Pierw naucz się poprawnej techniki ciosów, a potem wal, wal i wal w worek :)
dodał odpowiedź 6 maja 2015 16:32
Właśnie nie mam worka ;x
dodał komentarz 6 maja 2015 18:47
musisz zakupić worek treningowy i jakieś rękawice bo sobie kostek nie porozwalać. najtańszy worek możesz kupić w granicach 100-120zł. rękawice polecam ci nie bokserskie tylko takie do mma. Da się w nich lepiej i porządnie pięść ścisnąć i są o wiele bardziej wygodniejsze przynajmniej dla mnie. Musisz się nauczyć techniki. Jeśli nie masz możliwość chodzenia na jakaś sekcję to musisz w domu nauczyć się jej samemu. w tym może pomóc ci oglądanie filmików na yt między innymi z strefa sztuk walk trec. Ja osobiście się z niej uczyłem techniki kopnięć. Gdyż z tego co sensej mnie uczył nie wiele rozumiałem i nie bardzo mi wychodziły.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 17:26
Zapisz się na.jakąś sekcję bo tylko złej techniki się nauczysz. Takie bicie w worek samo z siebie nie ma sensu
dodał odpowiedź 6 maja 2015 17:37
A jakieś pompki,podciąganie się na drążku też co nie?
dodał komentarz 6 maja 2015 18:48
tak pompki, podciąganie się na drążku jak najbardziej, przysiady, brzuszki, itp. hantlem możesz robić ręce ( biceps, triceps barki) też odgrywają ważną rolę podczas wyprowadzania ciosu. Rób walkę z cieniem by się dobrze techniki uczyć.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 00:12
Siła ciosu przychodzi z technikom. Najlepiej żebyś zapisał się po prostu na boks ale jeżeli nie masz takiej możliwości po prostu poczytaj w internecie o treningach w domu i ćwiczeniach kalistenicznych bo pozwalają one zwiększyć siłę i masę w warunkach domowych. Poza tym możesz wykonywać biegi bokserskie. Prawda jest jednak taka że bez techniki raczej nic nie zdziałasz w bronieniu się i raczej stawiał bym na ucieczkę. Pozdro.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 19:34
siłą przychodzi z odpowiedniej techniki ale możesz także przywiązać gumę do drabinki czy co tam masz i trzymając w dłoni uderzać w powietrze do maksymalnego wyprostu
